কম ঘুমালে ওজন বেড়ে যায় lead
আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয় যা এর চেয়ে কম হলে প্রতি রাতে আমাদের আরও পাঁচ ঘন্টা বেশি ঘুম দরকার। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেছেন যে ঘুমের অভাবে ওজন বাড়তে পারে।
জাগ্রত রাখতে, আপনার শক্তির প্রয়োজন হয় এবং আপনার খাদ্য প্রয়োজন এমন শক্তি পাওয়ার জন্য। আমি চেষ্টা করেছিলাম. আমি যখন টিভি দেখতে দেরি করি বা আমার কাজ শেষ করি, তখন আমি সাধারণত কিছু খাওয়া শেষ করি।
এটা সত্য যে আমাদের দেহ জাগ্রত রাখতে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা জাগ্রত থাকেন তারা যাঁরা প্রথম দিকে ঘুমিয়েছিলেন তাদের তুলনায় পাঁচ শতাংশ বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। আপনি শক্তি ব্যতীত জাগ্রত থাকতে পারবেন না, আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার শরীরের শক্তি সরবরাহ করতে খেতে হবে, তবে যা হয় তা হ'ল আমাদের প্রতিস্থাপনের জন্য যা প্রয়োজন তা আমরা সাধারণত খাওয়া শেষ করি।
সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা জাগ্রত থাকেন তারা 5% বেশি ক্যালোরি পোড়াতেন তবে তারা শরীরের পোড়া জিনিসগুলি প্রতিস্থাপন করতে 6% আরও ক্যালোরি যুক্ত করেছিলেন। যারা প্রথম দিকে ঘুমিয়েছিলেন তারা ঘুমিয়ে থাকার কারণে কোনও অতিরিক্ত ক্যালোরি যুক্ত করেনি।
অন্য গবেষণায়, গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে খুব বেশি পেটের চর্বি আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করবে, ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া এবং আপনার দেহের মেদ বিশেষত দেহের মধ্যবর্তী অংশের মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছে। আপনার কোমরের আকার হ্রাস করা আপনার যদি মোটা বা স্থূল হয় তবে আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করবে।
